Magnésium Bienfaits : mon avis après 2 mois de cure contre le stress et les troubles du sommeil

1. Magnésium Bisglycinate : mon avis après 2 mois de cure contre le stress et les troubles du sommeil

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Je fais partie des 75% de Français en déficit de magnésium. Et je l'ignorais complètement.

Tout a commencé par des insomnies récurrentes, une fatigue chronique qui ne partait pas malgré 8 heures de sommeil, et cette sensation permanente d'être "sur les nerfs". Mon médecin m'a suggéré une cure de magnésium. Mais lequel choisir ? Oxyde, marin, citrate, bisglycinate... Je me suis perdue dans les rayons de la pharmacie.

Après des heures de recherches, j'ai opté pour le magnésium bisglycinate. Pourquoi cette forme précisément ? Parce qu'elle est considérée comme la plus biodisponible – c'est-à-dire que mon corps l'absorbe mieux – et surtout parce qu'elle ne provoque pas de troubles digestifs, contrairement au magnésium marin ou au citrate qui m'avaient déjà causé des désagréments par le passé.

Ma routine : 300 mg par jour, le soir avant le coucher, pendant 8 semaines.

Semaine 1-2 : Honnêtement, je n'ai rien ressenti. J'ai failli abandonner en me disant que c'était encore un produit miracle qui n'en était pas un. Mais j'avais lu que les effets mettaient du temps à apparaître, alors j'ai persévéré.

Semaine 3-4 : Premier changement notable : je m'endormais plus facilement. Cette rumination mentale qui m'empêchait de trouver le sommeil s'est progressivement atténuée. La glycine présente dans cette forme de magnésium a un effet calmant sur le système nerveux – et ça, je l'ai vraiment ressenti.

Semaine 5-8 : Les résultats se sont accumulés. Moins de crampes nocturnes dans les mollets. Plus d'énergie au réveil. Et surtout, une meilleure gestion du stress au quotidien. Je ne sursautais plus au moindre bruit, je me sentais plus "posée".

Ce que j'ai aimé :

• Aucun effet laxatif (contrairement à d'autres formes)

• Effet ressenti dès la 3ème semaine sur le sommeil

• Format gélule facile à avaler

• La glycine potentialise les effets relaxants

Ce qui m'a moins convaincue :

• Le prix : comptez 25 à 35€ pour un mois de cure de qualité

• Il faut être patiente – minimum 3 semaines avant de voir des résultats

• Certaines gélules sont assez grosses

À qui je le recommande ? Si vous souffrez de stress chronique, de troubles du sommeil, de fatigue persistante ou de crampes musculaires, le magnésium bisglycinate peut vraiment faire la différence. C'est aussi un excellent choix pour les sportifs en récupération.

Mon verdict : Je continue. C'est devenu un pilier de ma routine bien-être. ⭐⭐⭐⭐⭐